Tetap Segar dan Bugar! Ini 4 Tips Menjaga Berat Badan Tetap Stabil Saat Lebaran

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Momen lebaran identik dengan jamuan makan besar yang menggugah selera, mulai dari opor ayam, rendang, hingga beragam kue kering yang manis. Bagi banyak orang, menjaga keseimbangan asupan nutrisi menjadi tantangan tersendiri selama perayaan Idulfitri agar kondisi tubuh tetap prima. Namun, Anda tidak perlu khawatir harus melewatkan kelezatan hidangan hari raya . Dengan strategi yang tepat, Anda tetap bisa menikmati momen makan bersama dengan cara yang lebih sehat dan seimbang. Berikut adalah 4 tips menjaga berat badan tetap stabil saat lebaran tiba: Baca Juga:  Rayakan Idulfitri di Pontianak Utara, Oktaf: Vibes Keliling Kurang Karena Was-was Antrean BBM 1. Gunakan Piring Berukuran Kecil Secara psikologis, ukuran piring sangat memengaruhi porsi makan kita. Dengan menggunakan piring yang lebih kecil, porsi makanan akan terlihat lebih proporsional dan membantu kita untuk tidak mengambil makanan secara berlebihan. Cobalah untuk memprioritaskan asupan protein dan sayuran agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dan merasa puas ( satiety ) lebih lama. 2. Prioritaskan Serat dan Air Putih Sebelum mulai menyantap hidangan utama yang kaya akan santan, mulailah dengan meminum segelas air putih. Air putih membantu melancarkan sistem metabolisme tubuh. Selain itu, mengonsumsi serat dari buah-buahan sebelum makan berat dapat membantu mengontrol penyerapan lemak dan gula, sehingga energi tubuh tetap terjaga dengan stabil. 3. Terapkan Metode Mindful Eating Sering kali kita makan terlalu cepat karena suasana lebaran yang ramai. Terapkanlah mindful eating dengan cara mengunyah makanan secara perlahan dan benar-benar merasakan tekstur serta rasa hidangan. Cara ini memberikan waktu bagi tubuh untuk memproses sinyal kenyang secara alami sebelum kita mengonsumsi kalori lebih banyak dari yang dibutuhkan. 4. Tetap Aktif Bergerak Lebaran bukan berarti berhenti beraktivitas fisik. Manfaatkan momen silaturahmi dengan berjalan kaki saat berkunjung ke rumah kerabat atau tetangga di sekitar lingkungan. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai sangat membantu menjaga kebugaran tubuh dan memastikan aliran oksigen tetap lancar setelah mengonsumsi berbagai hidangan hari raya. Baca Juga:  Dari Mana Asal Muasal Tradisi Maaf-memaafkan di Hari Raya Idulfitri (Mira)