5 Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Bukan Cuma Buat Ibu Hamil!

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Asam folat (sering juga diucapkan asam polat), yang memiliki nama lain vitamin B9, merupakan salah satu nutrisi esensial yang wajib dipenuhi setiap hari. Selama ini, nutrisi tersebut mungkin lebih populer di kalangan wanita yang sedang merencanakan kehamilan atau sedang mengandung. Padahal, vitamin larut air ini memegang peranan vital bagi kesehatan semua orang, baik pria maupun wanita. Asam folat tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga Anda harus mendapatkannya melalui asupan makanan seperti sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, buah sitrus, atau melalui suplemen tambahan. Baca Juga:   4 Sayuran Unik yang Hanya Ada di Kalimantan Barat, Cita Rasa Lokal yang Menggugah Selera Berikut adalah 5 manfaat asam folat bagi kesehatan yang sayang untuk dilewatkan: 1. Mencegah Anemia Manfaat utama asam folat adalah membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan tubuh memproduksi sel darah merah yang terlalu besar dan tidak berfungsi normal, sebuah kondisi yang dikenal secara medis sebagai anemia megaloblastik . Dengan asupan yang cukup, sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh akan berjalan lancar sehingga Anda terhindar dari rasa lelah, letih, dan pucat. 2. Sangat Vital untuk Tumbuh Kembang Janin Bagi ibu hamil, asam folat adalah asupan wajib yang tidak boleh ditawar. Nutrisi ini berperan sangat penting dalam pembentukan sistem saraf janin. Mengonsumsi jumlah yang cukup sebelum dan selama masa kehamilan terbukti secara klinis dapat mencegah neural tube defects atau cacat tabung saraf pada bayi, seperti kondisi spina bifida (tulang belakang tidak menutup sempurna) dan anencephaly (bayi lahir tanpa sebagian otak dan tengkorak). 3. Menjaga Kesehatan Jantung Asam folat bekerja sama dengan vitamin B6 dan B12 untuk mengontrol kadar homocysteine di dalam darah. Homocysteine adalah sejenis asam amino yang jika kadarnya terlalu tinggi, dapat merusak dinding pembuluh darah bagian dalam dan meningkatkan risiko penggumpalan darah. Dengan menjaga kadar asam amino tersebut tetap normal, asam folat secara tidak langsung membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan strok. 4. Mendukung Fungsi Otak dan Kesehatan Mental Kesehatan kognitif sangat dipengaruhi oleh kecukupan vitamin B kompleks, termasuk vitamin B9. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar folat yang rendah di dalam darah sering dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif dan peningkatan risiko demensia pada lansia. Selain itu, nutrisi ini juga ikut serta dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamine yang bertugas mengatur suasana hati, sehingga dapat membantu mencegah gejala depresi. 5. Membantu Pembentukan dan Perbaikan DNA Setiap hari, sel-sel di dalam tubuh kita terus membelah dan memperbarui diri. Dalam proses pembelahan sel dan pembentukan materi genetik (DNA dan RNA) tersebut, tubuh sangat membutuhkan asam folat. Nutrisi ini memastikan bahwa sel-sel baru terbentuk dengan sempurna dan mencegah terjadinya mutasi DNA yang bisa memicu berbagai penyakit kronis, termasuk beberapa jenis kanker. Mengingat fungsinya yang sangat krusial, pastikan piring makan Anda sehari-hari selalu diisi dengan bahan makanan yang kaya akan kandungan folat alami. Baca Juga:  4 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan, Sayuran Hijau Super Kaya Nutrisi (Mira)