Lari Jadi Konsisten: 5 Tips Ampuh untuk Pemula dari Asics, Jangan Sampai FOMO Saja

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Lari merupakan bentuk olahraga paling sederhana. Anda tidak butuh banyak alat bantu. Cukup sepasang sepatu lari yang nyaman. Dengan lari, Anda bisa membakar kalori dalam jumlah besar. Tentu saja, ini bisa terjadi jika dilakukan secara konsisten. Masalahnya, banyak orang yang mulai lari hanya karena sedang trending . Mereka mengalami FOMO ( Fear of Missing Out ). Akibatnya, olahraga lari jadi tidak rutin. Aktivitas lari sering tergantung pada mood atau ajakan orang lain. Padahal, konsistensi adalah kunci utama. Jika Anda konsisten lari, manfaat kesehatan yang didapat sangat banyak. Sayangnya, konsisten lari itu tidak mudah. Terutama bagi para pemula. Konsistensi seringkali menjadi bagian tersulit dalam olahraga. Terutama jika Anda masih pemula. Rasa malas seringkali datang menghantui. Baca Juga: Kenapa Pisang Adalah Camilan Pra-Latihan Terbaik? Sumber Energi & Kalium Optimal Jangan khawatir, ada sejumlah tips lari agar konsisten yang bisa Anda terapkan. Pembahasan ini penting untuk membantu Anda melawan rasa malas. Strategi Jitu Agar Lari Jadi Rutin Bagaimana cara agar kita bisa rutin berlari? Mengutip laman resmi Asics, berikut adalah beberapa tips lari agar konsisten yang sangat membantu bagi pemula: 1. Tentukan Tujuan (Goals) yang Jelas Tips pertama adalah membuat goals atau tujuan lari yang terukur. Coba buat target lari Anda untuk beberapa bulan ke depan. Tuliskan target ini dalam sebuah catatan. Contohnya, bulan ini Anda menargetkan lari sejauh 5 kilometer (Km). Bulan berikutnya, Anda bisa menaikkan target menjadi 10 Km. Bagi pemula, buatlah goals yang tidak terlalu sulit. Misalnya, mulai dengan 2 Km bulan ini. Lalu, tingkatkan menjadi 4 Km bulan depan. Baca Juga: Tetap Aman Berolahraga Saat Musim Hujan dengan 5 Tips Penting Ini Jika Anda konsisten, Anda bisa terus menaikkan target. Bahkan mencapai lari puluhan kilometer. 2. Mulai dengan Jalan Santai Terlebih Dahulu Lari dapat menguras fisik dan tenaga bagi pemula. Beberapa orang bahkan tidak sanggup melanjutkannya karena sudah terlalu lelah. Untuk mengatasi ini, tipsnya adalah mulai dengan jalan santai. Jalan santai membantu tubuh bagian bawah lebih siap. Ini adalah pemanasan efektif untuk kaki Anda. Jika tubuh sudah terasa siap, Anda bisa menambah kecepatan lari perlahan-lahan. 3. Cari Teman atau Komunitas Sesama Pelari Banyak orang gagal konsisten karena merasa kesepian. Mereka tidak punya dorongan dari luar. Jika Anda mengalaminya, segera cari teman sesama pelari. Bertemanlah dengan orang yang sudah sering lari. Selain menjadi motivasi, Anda bisa bertanya tentang tips lari yang aman. Lama-lama, Anda bisa bergabung dengan komunitas lari di kota besar. Bergabung dengan komunitas bisa membuat Anda makin semangat berlari. 4. Buat Jadwal yang Sesuai dengan Keseharian Anda Kesulitan mencari waktu luang adalah alasan umum ketidak-konsistenan. Ketika ada waktu luang, orang cenderung memilih bersantai. Agar lari lebih konsisten, buatlah jadwal yang sesuai. Tidak perlu setiap hari. Minimal dua kali seminggu sudah cukup. Misalnya, Anda jadwalkan lari pada Rabu malam dan Minggu pagi. Jika sudah terbiasa, Anda bisa menambah jadwal menjadi 3-4 kali seminggu. 5. Jauhi Alasan yang Menggagalkan Niat Tips terakhir adalah menghilangkan alasan-alasan. Alasan dalam pikiran bisa menggagalkan niat Anda. Ini adalah pemicu terbesar ketidak-konsistenan lari. Lawan pikiran dan perasaan yang membuat Anda enggan berlari. Contohnya, jangan memilih tidur di pagi hari dengan alasan 'sedang weekend '. Ingatlah, jika Anda punya goals yang jelas, konsistensi adalah kuncinya. Baca Juga: Studi Ungkap Manfaat Olahraga Malam Lebih Baik untuk Jantung: Ini Penjelasannya Manfaat Lari yang Mendorong Konsistensi Agar Anda semakin termotivasi, pahami manfaat lari untuk kesehatan. Mengutip situs Web MD dan Runner's World, inilah beberapa manfaatnya: Mengurangi tingkat stres harian. Efektif dalam membakar kalori. Membantu mengatasi masalah perut buncit. Membuat Anda tidur lebih pulas di malam hari. Meningkatkan kinerja dan fokus otak. Menguatkan struktur tulang. Mempercepat proses metabolisme tubuh. Memahami manfaat ini akan memperkuat goals Anda. Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah menerapkan tips lari agar konsisten di atas. (*Drw)