Awas Berat Badan Naik! Menkes Sebut Makan 3 Nastar Setara Sepiring Nasi

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Nastar selalu menjadi primadona di meja tamu saat Lebaran . Rasanya yang gurih dengan selai nanas yang manis membuat siapa pun sulit untuk berhenti hanya pada satu gigitan. Namun, di balik kelezatannya, tersimpan fakta kalori yang cukup mengejutkan. Benarkah makan tiga butir nastar setara dengan sepiring nasi putih? Menteri Kesehatan RI, Budi Sadikin, memberikan penjelasan mengenai perbandingan kalori camilan khas hari raya ini. Menurutnya, anggapan bahwa tiga potong nastar memiliki kalori setara dengan satu porsi nasi putih adalah fakta. Baca Juga:  Bukan Sekadar Camilan, Inilah Alasan Mengapa Nastar Begitu Identik dengan Lebaran "Satu biji segini, pasti kan nggak cukup kan makannya kan, pasti makan sekali ambil lagi dua kali ambil lagi tiga kali, baru berhenti kapan? Kalau sudah habis baru berhenti," ujar Budi dalam unggahan di akun Instagram resminya, sebagaimana dilansir dari CNBC Indonesia, Senin (23/3/2026). Budi memaparkan bahwa akumulasi kalori bisa meningkat drastis tanpa disadari. Jika seseorang mengonsumsi sepuluh potong nastar, jumlah energinya bahkan setara dengan sepiring nasi lengkap beserta lauk pauknya seperti daging, sayur, dan tempe. Hal ini menjadi tantangan tersendiri pasca menjalankan ibadah puasa. Berat badan yang mungkin sudah turun selama sebulan penuh bisa kembali naik dalam waktu singkat jika konsumsi kue kering tidak terkontrol saat Lebaran. "Kita sudah senang-senang nih puasa 30 hari berat badan kita turun 3 kilo nah, pada saat Lebaran kita mulai deh, makan makanan enak seperti ini kan, begitu kita makan gak sampai sehari, balik kembali 3 kilo itu," lanjut Budi. Perbedaan mendasar antara makan besar dan ngemil nastar terletak pada rasa kenyang. Seporsi nasi lengkap dapat memberikan rasa kenyang yang lama bagi tubuh, sementara sepuluh biji nastar sering kali tidak terasa mengenyangkan sehingga memicu keinginan untuk terus menambah. "Ini [nastar] nggak kenyang sepuluh jangan-jangan malah nambah jadi dua puluh," tuturnya. Meski demikian, bukan berarti nastar harus dijauhi sepenuhnya saat momen silaturahmi. Kuncinya adalah pengendalian diri dan batasan jumlah konsumsi. Menkes menyarankan agar konsumsi kue lebaran dibatasi secukupnya saja untuk menjaga kesehatan tubuh. "Jadi tipisnya kalau bisa makannya 3 biji aja kue lebaran per hari," pungkasnya. Baca Juga:  Rahasia Nastar Premium ala Bakery: Lumer, Glowing, dan Anti Retak (Mira)