Badan Mulai Meriang? Lakukan 5 Langkah Pertolongan Pertama Ini di Rumah

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Hampir semua orang pernah merasakan " meriang ". Sensasi tidak nyaman ketika badan terasa pegal linu, sedikit demam, pusing, dan menggigil atau greges . Meriang bukanlah penyakit, melainkan sinyal dari tubuh bahwa sistem imun sedang bekerja keras melawan infeksi virus atau bakteri. Meskipun membuat aktivitas terganggu, Anda tidak perlu langsung panik. Baca Juga:  Fakta atau Mitos: Boleh Tidaknya Mandi Saat Demam? Ada beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa dilakukan di rumah untuk membuat tubuh lebih nyaman selagi berjuang untuk pulih. 1. Istirahat Total, Jangan Disepelekan Ini adalah langkah pertama dan terpenting. Ketika meriang, tubuh membutuhkan seluruh energinya untuk melawan kuman penyakit. Memaksakan diri untuk tetap bekerja atau beraktivitas hanya akan memperlambat proses penyembuhan. Segera batalkan janji yang tidak mendesak, berbaringlah, dan biarkan tubuh Anda beristirahat sepenuhnya. Tidur yang cukup adalah obat terbaik di fase ini. 2. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi Demam membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Dehidrasi bisa membuat pusing dan lemas semakin parah. Oleh karena itu, pastikan Anda minum lebih banyak dari biasanya. Pilihan terbaik adalah air putih. Namun, cairan hangat seperti teh herbal (jahe, mint, atau chamomile) dan kuah sup bening juga sangat baik untuk melegakan tenggorokan dan menghangatkan tubuh. 3. Atur Suhu Tubuh dengan Bijak Saat meriang, Anda mungkin merasa kedinginan dan menggigil, padahal suhu tubuh sedang naik. Untuk mengatasinya, sesuaikan dengan kondisi yang Anda rasakan. Ketika tubuh terasa menggigil, gunakanlah selimut tipis untuk memberikan rasa nyaman tanpa memerangkap panas berlebih. Sebaliknya, saat demam terasa menyengat, kenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat. Anda juga bisa membantu menurunkan demam dengan menggunakan kompres air hangat, bukan air dingin, pada dahi atau ketiak, karena kompres dingin justru bisa memicu tubuh untuk menggigil lebih hebat. 4. Konsumsi Makanan Bergizi dan Mudah Dicerna Kehilangan nafsu makan adalah hal yang wajar saat meriang. Namun, tubuh tetap memerlukan "bahan bakar" untuk pulih. Pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna. Sup ayam hangat dikenal ampuh karena kandungan nutrisi dan uapnya yang melegakan hidung tersumbat. Pilihan lain yang baik adalah bubur, nasi tim, serta buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk. 5. Pertimbangkan Obat Pereda Nyeri (Jika Perlu) Jika demam, sakit kepala, atau nyeri sendi terasa sangat mengganggu, Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat bebas seperti paracetamol. Obat ini dapat membantu menurunkan demam dan meredakan rasa sakit sehingga Anda bisa beristirahat lebih nyaman. Pastikan untuk selalu membaca aturan pakai, dosis yang dianjurkan, dan jangan ragu bertanya pada apoteker. Kapan Harus ke Dokter? Langkah-langkah di atas bertujuan untuk kenyamanan. Anda harus segera menghubungi dokter jika mengalami demam yang sangat tinggi di atas 39° Celsius yang tidak kunjung turun setelah minum obat, atau jika demam berlangsung lebih dari tiga hari. Waspadai juga gejala penyerta yang serius seperti sesak napas, nyeri dada hebat, sakit kepala parah, munculnya ruam pada kulit, serta jika Anda merasa sangat lemas atau kebingungan. Dengan penanganan yang tepat, meriang umumnya akan membaik dalam beberapa hari. Semoga lekas pulih! Baca Juga:  Tiga Hal yang Bisa Kamu Lakukan Ketika Sulit Tidur karena Sakit (*Mira)