Bosan Obat Tambah Darah? Coba Rutin Konsumsi 7 Buah Kaya Zat Besi Ini

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Anemia atau kekurangan darah sering kali menjadi masalah kesehatan yang mengganggu produktivitas . Gejala seperti pusing, lemas, dan wajah pucat biasanya diatasi dengan mengonsumsi suplemen penambah darah. Namun, tahukah Anda bahwa asupan zat besi juga bisa didapatkan dengan cara yang lebih nikmat, yaitu melalui buah-buahan? Meskipun sumber zat besi utama biasanya berasal dari daging merah dan sayuran hijau, beberapa jenis buah ternyata memiliki kandungan zat besi yang cukup untuk membantu meningkatkan produksi hemoglobin. Baca Juga:  Si Eksotis yang Kaya Khasiat, Ini 5 Manfaat Buah Naga untuk Imun dan Kulit Cantik Berikut adalah daftar buah segar dan lezat yang bisa menjadi sumber asupan zat besi alami bagi tubuh Anda: 1. Kurma Buah nabi yang satu ini memang dikenal sebagai superfood . Selain memberikan energi instan , kurma memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Mengonsumsi beberapa butir kurma setiap hari sangat disarankan bagi ibu hamil atau mereka yang sering mengalami tekanan darah rendah dan anemia. 2. Buah Naga Merah Buah naga sangat mudah ditemukan di Indonesia. Selain warnanya yang cantik, buah naga merah kaya akan zat besi dan vitamin C. Kombinasi ini sangat sempurna karena Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih maksimal. 3. Semangka Siapa sangka buah yang sangat menyegarkan ini juga bermanfaat untuk darah? Semangka tidak hanya mengandung banyak air, tetapi juga zat besi. Satu potong semangka berukuran sedang bisa menyumbang asupan zat besi harian sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi. 4. Pisang Pisang adalah buah yang sangat merakyat dan mudah didapat. Selain kalium, pisang mengandung zat besi dan asam folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Ini menjadikan pisang camilan sehat yang praktis untuk mencegah anemia. 5. Delima (Pomegranate) Buah delima sudah lama dipercaya dalam pengobatan tradisional untuk masalah darah. Delima kaya akan zat besi, vitamin A, C, dan E. Kandungan asam askorbat di dalamnya juga membantu meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh yang mengatur jumlah darah. 6. Kismis dan Buah Kering Buah-buahan yang dikeringkan, seperti kismis (anggur kering), plum kering, atau aprikot kering, justru memiliki konsentrasi nutrisi yang lebih padat dibandingkan buah segar, termasuk kandungan zat besinya. Kismis bisa menjadi opsi camilan sehat pengganti keripik. 7. Stroberi Buah beri-berian seperti stroberi dan raspberry merupakan sumber antioksidan dan zat besi yang baik. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu menjaga kadar hemoglobin tetap stabil. Tips Penting: Maksimalkan dengan Vitamin C Perlu diingat bahwa zat besi dari sumber nabati (buah dan sayur) disebut non-heme iron, yang penyerapannya tidak secepat zat besi dari daging hewan. Oleh karena itu, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan di atas bebarengan dengan sumber Vitamin C (seperti jeruk) agar penyerapannya oleh tubuh menjadi 100% efektif . Baca Juga:  Kecanduan Mengunyah Es Batu? Waspada, Itu Gejala Anemia, Bukan Penyebabnya! (*Mira)