Bukan Salah Bantal, Ini Alasan Ilmiah Leher Kaku Setelah Bangun Tidur

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Siapa yang tidak pernah merasakan leher kaku atau nyeri setelah bangun tidur? Sensasi tidak nyaman ini seringkali disebut sebagai "salah bantal". Padahal, bantal sebenarnya tidak bisa disalahkan. Kondisi ini, dalam dunia medis, dikenal sebagai cervical strain atau tegang otot leher. Lalu, apa yang sebenarnya terjadi pada leher kita? Baca Juga:  Tak Ada Surat Rujukan BPJS, Miris! Pasien Sakit Parah Ditolak RS Pontianak, Petugas Lebih Utamakan Administrasi daripada Nyawa Leher kaku saat bangun tidur umumnya disebabkan oleh posisi tidur yang salah. Ketika kita tidur, terutama dalam posisi tengkurap atau miring tanpa penyangga yang tepat, otot dan ligamen di leher bisa meregang atau menegang secara berlebihan. Posisi ini memaksa leher berada dalam sudut yang tidak alami dalam waktu lama. Selain itu, otot-otot leher dapat mengalami iskemia , yaitu kondisi di mana aliran darah ke otot berkurang. Kurangnya suplai darah ini bisa terjadi saat leher tertekan dalam posisi yang tidak biasa. Akibatnya, otot menjadi kaku, nyeri, dan sulit digerakkan saat bangun. Penyebab Utama Leher Kaku (Bukan Salah Bantal) Posisi Tidur yang Salah: Tidur dengan posisi tengkurap adalah penyebab paling umum. Posisi ini memaksa kepala menoleh ke satu sisi, memberikan tekanan berlebih pada leher. Bantal yang Tidak Tepat: Bantal yang terlalu tinggi, terlalu rendah, atau terlalu keras bisa menyebabkan leher menekuk atau meregang secara tidak wajar. Idealnya, bantal harus menopang leher dan kepala agar sejajar dengan tulang belakang. Aktivitas Fisik Sebelum Tidur: Gerakan tiba-tiba atau olahraga berat yang melibatkan leher sesaat sebelum tidur bisa memicu ketegangan otot. Kondisi Fisik Lain: Beberapa kondisi medis seperti cervical spondylosis (radang sendi leher) atau osteoarthritis juga bisa menjadi faktor pemicu. Untuk mengatasi leher kaku, cobalah lakukan peregangan ringan, mandi air hangat, atau kompres hangat untuk membantu melemaskan otot. Yang paling penting, perbaiki posisi tidur dan gunakan bantal yang sesuai untuk mencegahnya datang kembali. Baca Juga:   Direktur RSUD Soedarso: Lifestyle Tak Sehat Picu Penyakit Berat dan Biaya Tinggi (*Mira)