Cara Mengatasi Kantuk Setelah Makan Takjil Manis

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Umat muslim sering kali merasakan kantuk luar biasa setelah menyantap hidangan berbuka puasa. Mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan memicu lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Pankreas merespons kondisi ini dengan melepaskan insulin dalam jumlah besar untuk menstabilkan kembali gula darah . Proses penurunan gula darah yang berlangsung sangat cepat ini menguras energi dan menimbulkan rasa lelah yang ekstrem. Rasa kantuk yang menyerang lambung penuh sangat mengganggu kelancaran ibadah salat tarawih pada malam hari. Masyarakat perlu menerapkan kebiasaan makan yang tepat untuk menjaga kebugaran fisik selama bulan suci Ramadan. Baca Juga:  Sekda Pontianak: Nilai Disiplin dan Menahan Diri dalam Puasa Sangat Relevan bagi ASN Membatasi Porsi Makanan Manis Seseorang wajib membatasi konsumsi takjil tinggi gula saat membatalkan puasa. Pengurangan porsi sirup atau kue basah mencegah tubuh mengalami kelelahan mendadak akibat fluktuasi kadar glukosa. Mengawali Berbuka dengan Air Putih Orang yang berpuasa harus meminum air putih bersuhu ruang sebelum menyantap hidangan lain. Air putih menghidrasi sel-sel tubuh secara optimal dan menyiapkan saluran pencernaan tanpa membebani kinerja lambung. Memilih Sumber Karbohidrat Kompleks Masyarakat bisa mengganti jajanan manis dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi atau pisang rebus. Tubuh mencerna karbohidrat jenis ini secara perlahan sehingga pasokan energi tetap stabil sepanjang malam. Memberi Jeda Waktu Makan Utama Umat muslim perlu memberikan jeda waktu antara menyantap hidangan pembuka dan makan besar. Tindakan melaksanakan ibadah salat magrib terlebih dahulu memberikan waktu bagi lambung untuk memproses makanan ringan dengan sempurna. Baca Juga:  4 Alasan Kenapa Anda Sangat Mengantuk Setelah Minum Obat Melakukan Gerakan Fisik Ringan Seseorang bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti merapikan meja makan atau berjalan kaki menuju masjid. Gerakan tubuh memperlancar sirkulasi darah dan memompa oksigen ke otak untuk mengusir rasa kantuk. (*Sr)