Lagi Burnout Berat? 4 Cemilan Ini Bisa Bantu Perbaiki Mood Kamu Seketika

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Pernahkah Anda merasa kepala mau pecah karena tekanan pekerjaan, emosi tidak stabil, atau merasa "kosong" padahal masih banyak tugas menumpuk? Hati-hati, itu adalah tanda-tanda burnout atau kelelahan mental. Saat stres melanda, dorongan untuk melakukan stress eating (makan berlebih karena emosi) biasanya sangat kuat. Namun, lari ke makanan berlemak atau junk food justru akan membuat tubuh semakin lesu dan mood makin berantakan. Alih-alih makan sembarangan, cobalah " healing " sejenak lewat jalur makanan dengan mengonsumsi 4 cemilan pereda stres berikut ini. Baca Juga:  Pakar Parenting: Ingin Hubungan dengan Anak Membaik? Lunasi Dulu Hutang Pengasuhan Kandungan nutrisinya terbukti ampuh menenangkan saraf dan memperbaiki suasana hati yang kacau. 1. Cokelat Hitam ( Dark Chocolate ) Ini adalah "obat" pertolongan pertama saat mood sedang hancur. Cokelat hitam (minimal 70% kakao) terbukti secara ilmiah dapat menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Selain itu, cokelat mengandung anandamide, senyawa kimia yang sering disebut sebagai "molekul kebahagiaan" yang memberikan efek tenang. Sepotong kecil cokelat hitam cukup untuk memberi sinyal "istirahat" pada otak yang lelah. 2. Kacang Mede atau Almond Saat burnout, otot-otot sering terasa tegang tanpa disadari. Kacang-kacangan, terutama kacang mede (cashew) dan almond, kaya akan Magnesium. Magnesium dikenal sebagai "mineral penenang" alami yang membantu merilekskan sistem saraf dan otot yang kaku akibat stres. Mengunyah kacang yang renyah juga bisa menjadi pelepasan agresi ringan yang melegakan. 3. Buah Beri (Blueberry atau Stroberi) Stres oksidatif sering terjadi saat otak dipaksa bekerja terlalu keras. Buah-buahan golongan beri mengandung antioksidan tinggi dan Vitamin C yang berfungsi melawan radikal bebas akibat stres tersebut. Rasa asam-manis yang segar dari stroberi atau blueberry juga bisa memicu sensasi fresh di kepala, membantu mengalihkan pikiran dari keruwetan pekerjaan sejenak. 4. Yogurt dengan Probiotik Tahukah Anda bahwa kesehatan perut terhubung langsung dengan kesehatan mental (gut-brain axis)? Saat stres, pencernaan sering terganggu. Mengonsumsi yogurt yang kaya probiotik dapat membantu menyeimbangkan bakteri usus, yang pada akhirnya berkontribusi pada produksi serotonin (hormon pengendali suasana hati). Pilih Greek Yogurt dingin untuk sensasi yang lebih menenangkan hati yang sedang panas. Burnout adalah sinyal tubuh bahwa Anda butuh jeda. Luangkan waktu 10 menit untuk menikmati cemilan di atas tanpa gangguan gadget. Biarkan nutrisinya bekerja memperbaiki mood Anda, lalu kembalilah bekerja dengan pikiran yang lebih jernih. Baca Juga:  5 Ide Cemilan Simpel dan Lezat untuk Mengisi Akhir Pekan yang Seru (*Mira)