Memahami Teh Less Sugar, Pilihan Lebih Sehat atau Sekadar Trik Marketing?

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Di tengah meningkatnya kesadaran akan kesehatan, label "less sugar" atau "rendah gula" pada produk minuman, terutama teh kemasan, semakin menjamur . Label ini seolah menawarkan solusi bagi mereka yang ingin menikmati minuman manis tanpa rasa bersalah. Namun, pertanyaan mendasarnya adalah: apakah teh less sugar benar-benar sehat untuk dikonsumsi? Jawabannya tidak sesederhana ya atau tidak. Baca Juga:  Mana yang Lebih Baik Kopi atau Teh di Pagi Hari? Fokus Tajam vs Efek Menenangkan Untuk memahaminya, kita perlu membedah apa arti "less sugar" dan melihatnya dari berbagai sudut pandang. 1. Apa Sebenarnya Arti "Less Sugar"? Istilah "less sugar" adalah klaim perbandingan. Artinya, produk tersebut mengandung jumlah gula yang lebih sedikit dibandingkan dengan versi original atau reguler dari produk yang sama. Tidak ada standar baku industri yang mengatur berapa persen pengurangannya. Misalnya, jika teh manis varian reguler mengandung 24 gram gula per sajian, versi less sugar -nya mungkin mengandung 12-15 gram gula. Jumlah ini memang lebih sedikit, tetapi bukan berarti nol. Perlu diingat, rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah anjuran asupan gula tambahan harian tidak lebih dari 25 gram (sekitar 6 sendok teh) untuk orang dewasa. 2. Sisi Positif: Pilihan yang "Lebih Baik" Jika dibandingkan secara langsung dengan teh manis biasa, teh less sugar jelas merupakan pilihan yang lebih unggul. Manfaat utamanya adalah: Pengurangan Asupan Kalori dan Gula: Dengan memilih versi rendah gula, Anda secara langsung memotong separuh atau sepertiga asupan gula dari minuman tersebut. Ini sangat membantu dalam mengelola berat badan dan mengurangi risiko penyakit metabolik . Langkah Transisi yang Baik: Bagi seseorang yang terbiasa minum manis, beralih ke teh tawar mungkin terasa sulit. Teh less sugar bisa menjadi jembatan transisi yang efektif untuk membiasakan lidah dengan rasa yang tidak terlalu manis, sebelum akhirnya beralih ke teh tawar. 3. Sisi Negatif: Jebakan "Health Halo Effect" Di sinilah letak risikonya. Label "less sugar" bisa menciptakan efek "lingkaran sehat" atau health halo effect , di mana konsumen menganggap produk tersebut sepenuhnya sehat dan aman dikonsumsi dalam jumlah banyak. Tetap Mengandung Gula: Satu botol teh less sugar mungkin sudah mengandung setengah dari batas anjuran gula harian Anda. Jika Anda meminumnya dua botol sehari karena menganggapnya "sehat", total asupan gula Anda bisa melebihi batas tanpa disadari. Bukan Pilihan Paling Sehat: Pilihan minuman yang paling sehat tetaplah air putih atau teh/kopi tawar tanpa tambahan gula sama sekali. Teh less sugar pada dasarnya adalah pilihan yang "kurang buruk", bukan yang "paling baik". Kesimpulan: Jadi, Apakah Sehat? Teh less sugar tidak secara inheren "sehat", tetapi merupakan pilihan yang "lebih bijak" atau "lebih baik" dibandingkan teh manis biasa. Kesehatannya sangat bergantung pada konteks dan kebiasaan konsumsi Anda. Jika Anda rutin minum teh manis reguler , beralih ke less sugar adalah sebuah kemajuan positif. Jika tujuan Anda adalah kesehatan optimal , menganggap teh less-sugar sebagai minuman sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari adalah sebuah kekeliruan. Cara terbaik untuk menyikapinya adalah dengan menjadikan teh less sugar sebagai minuman sesekali, bukan sebagai sumber hidrasi utama. Selalu periksa label informasi gizi untuk mengetahui jumlah gula sebenarnya dan tetap utamakan teh tawar buatan sendiri sebagai pilihan terbaik. Baca Juga:  4 Manfaat Teh Melati untuk Kesehatan: Dari Antioksidan hingga Atasi Stres (*Mira)