Studi Baru: Pria Butuh Olahraga 2 Kali Lebih Banyak dari Wanita untuk Jantung Sehat

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Dalam hal latihan olahraga untuk menguatkan otot jantung, sebuah studi baru mengungkapkan temuan yang mengejutkan. Kaum pria harus berolahraga dengan durasi dua kali lebih banyak dibandingkan perempuan, untuk mendapatkan manfaat yang sama bagi kesehatan jantung. Temuan studi yang dipublikasikan di jurnal Nature Cardiovascular Research ini mengejutkan banyak orang. Karl Lauterbach, mantan menteri kesehatan Jerman, bahkan menyebutnya "tidak adil" di platform media sosial X ( Euronews ). Perbedaan Durasi Olahraga untuk Jantung Sehat Studi ini secara jelas membandingkan Durasi Olahraga untuk Jantung Sehat yang dibutuhkan oleh kedua jenis kelamin. Wanita: Berolahraga sekitar empat jam per minggu dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner hingga 30 persen. Pria: Membutuhkan olahraga lebih dari dua kali lipat, yaitu hampir sembilan jam per minggu, untuk mendapatkan manfaat pengurangan risiko penyakit jantung koroner yang setara. Penyakit jantung koroner sendiri menyebabkan pembuluh darah jantung menyempit atau mengalami pengapuran, yang bisa berujung pada serangan jantung. Baca  Juga: Rahasia Tulang Kuat Sejak Muda: Dokter Ortopedi Ungkap Kunci Kalsium, D, dan Olahraga Ketahanan Bahkan pada tingkat latihan yang lebih rendah, manfaat olahraga bagi wanita tetap lebih tinggi. Sekitar 2,5 jam olahraga dengan intensitas sedang hingga berat per minggu cukup untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebesar 22 persen pada wanita dan 17 persen pada pria. Temuan ini berlaku juga untuk orang yang sudah memiliki penyakit jantung. Perempuan yang berolahraga sedang hingga berat selama 51 menit per minggu memiliki risiko kematian yang lebih rendah, sementara pria membutuhkan 85 menit. Artinya, untuk mendapatkan keuntungan yang sama, pria perlu berolahraga sekitar 1,7 kali lebih banyak daripada perempuan. Secara umum, semakin banyak hari seseorang beraktivitas fisik dalam seminggu, semakin rendah risiko mereka terkena penyakit jantung, terlepas dari jenis kelaminnya. Baca Juga: Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga 5-10 Menit: Dokter Jelaskan Manfaat dan Gerakan Dinamis Pengaruh Hormon Estrogen dan Struktur Otot Keunggulan biologis perempuan dalam faktor risiko penyakit koroner yang lebih rendah dapat dikaitkan dengan dua faktor utama: hormon dan struktur otot. Inilah yang menjelaskan mengapa Olahraga untuk Jantung Pria dan Wanita memberikan hasil yang berbeda. Hormon Estrogen: Hormon ini mendorong pembakaran lemak dan memiliki efek perlindungan yang kuat pada pembuluh darah. Struktur Otot: Perempuan memiliki lebih banyak serat otot yang berorientasi pada daya tahan ( endurance ). Sementara laki-laki memiliki lebih banyak serat otot yang dibentuk untuk kekuatan dan kecepatan. Kondisi biologis ini dapat menjelaskan mengapa jantung perempuan menjadi lebih sehat dengan lebih sedikit latihan fisik dibandingkan pria. (*Drw)