Olahraga Ringan Bantu Lansia Tetap Sehat dan Bugar di Usia Senja

Faktakalbar.id, PONTIANAK - Aktivitas fisik ternyata tidak hanya penting bagi kalangan muda, tetapi juga sangat bermanfaat bagi lanjut usia (lansia). Rutin melakukan olahraga ringan untuk lansia terbukti dapat menjaga kesehatan fisik dan mental di usia senja. Baca Juga: RSUD SSMA Pontianak Tegaskan Prosedur Penanganan IGD Berdasarkan Aturan Kemenkes Penyuluh Kesehatan Masyarakat dari RSUD Sultan Syarif Mohamad Alkadrie ( SSMA ) Kota Pontianak, Sri Fitri Sari, SKM, menekankan pentingnya menyesuaikan jenis dan durasi olahraga dengan kondisi tubuh lansia agar tetap aman namun tetap memberikan manfaat. “Lansia tidak harus melakukan olahraga berat. Cukup olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan secara rutin, seperti jalan kaki, senam lansia, tai chi, yoga ringan, atau bersepeda statis,” jelas Sri Fitri Sari, Senin (14/7/2025). Namun begitu, ia mengingatkan bahwa aktivitas fisik bagi lansia harus tetap dilakukan dengan hati-hati. Konsultasi ke dokter sangat dianjurkan sebelum memulai, agar jenis dan intensitas olahraga sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing. Baca Juga: RSUD SSMA Edukasi Masyarakat Tentang Inkontinensia Urine Mengacu pada pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lansia dianjurkan melakukan olahraga dengan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu. Durasi ini bisa dibagi ke dalam beberapa sesi pendek, misalnya 30 menit sehari selama lima hari. “Yang paling penting adalah kontinuitas dan keselamatan. Jangan memaksakan diri, dengarkan kondisi tubuh, dan segera konsultasikan jika mengalami keluhan,” ujarnya. Dengan aktivitas fisik yang teratur, Sri Fitri berharap para lansia bisa tetap aktif dan sehat, serta menikmati masa tua dengan kualitas hidup yang lebih baik. “Semoga semakin banyak lansia yang menyadari pentingnya olahraga ringan dan menjadikannya bagian dari rutinitas sehari-hari,” tutupnya. (*Red/PKRS-Humas RSUD SSMA)