Olahraga Rutin Jaga Kebugaran Lansia, Ini Anjuran Ahli Kesehatan

Faktakalbar.id, PONTIANAK – Aktivitas fisik secara rutin terbukti memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental lanjut usia (lansia). Baca Juga:   Mayat Ditemukan di Parit Depan RS Yarsi, Warga Diimbau Cek ke Rumah Sakit Penyuluh Kesehatan Masyarakat RSUD Sultan Syarif Mohamad Alkadrie (SSMA) Kota Pontianak, Sri Fitri Sari, menyampaikan bahwa olahraga ringan yang dilakukan secara teratur sangat penting dalam menjaga kebugaran lansia. “ Lansia tidak harus melakukan olahraga berat. Cukup olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan secara rutin, seperti jalan kaki, senam lansia, tai chi, yoga ringan, atau bersepeda statis ,” jelasnya, Senin (14/07/2025). Sri Fitri menekankan pentingnya menyesuaikan jenis dan durasi olahraga dengan kondisi fisik lansia agar tetap aman dan efektif. Ia juga mengingatkan bahwa konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan sebelum memulai aktivitas fisik, guna mengetahui jenis dan intensitas olahraga yang sesuai. Berdasarkan pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lansia dianjurkan untuk melakukan olahraga intensitas sedang selama minimal 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit per hari selama lima hari. Durasi ini dapat dibagi menjadi beberapa sesi pendek, asalkan dilakukan secara konsisten. Baca Juga:   Sekda Harisson Harapkan Adanya Pelayanan Unggulan di Rumah Sakit YARSI Pontianak “ Yang paling penting adalah kontinuitas dan keselamatan. Jangan memaksakan diri, dengarkan kondisi tubuh, dan segera konsultasikan jika mengalami keluhan ,” ujarnya. Dengan olahraga yang teratur dan sesuai kemampuan, Sri Fitri berharap para lansia dapat tetap bugar, aktif, dan menikmati masa tua dengan kualitas hidup yang lebih baik. (fd)