Tenggorokan Gatal? Lakukan 4 Ritual Malam Ini Agar Membaik Esok Pagi

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Merasakan tenggorokan kering, perih, dan gatal menjelang waktu tidur tentu sangat menyiksa. Selain membuatmu terus-menerus terjaga karena batuk, kondisi ini juga bisa membuat tubuh terasa lemas saat bangun di pagi hari. Malam hari sebenarnya adalah waktu krusial bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel dan melawan infeksi. Jika kamu mulai merasakan gejala tidak nyaman pada saluran pernapasan, jangan langsung dibiarkan begitu saja. Baca Juga:  5 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari Saat Tenggorokan Gatal dan Hendak Batuk Agar tenggorokan membaik dan terasa lega saat kamu bangun besok pagi, ada beberapa pertolongan pertama yang wajib kamu lakukan malam ini: 1. Berkumur Air Garam Hangat ( Gargle ) Sebelum Tidur Jadikan ini sebagai langkah terakhir sebelum kamu beranjak ke kasur. Berkumur dengan air garam hangat hingga menyentuh pangkal tenggorokan ( gargle ) adalah salah satu pengobatan rumahan paling efektif. Garam berfungsi menarik cairan dari jaringan tenggorokan yang bengkak dan membantu membilas bakteri maupun virus yang menempel. Lakukan ini selama 30-60 detik, lalu buang airnya. 2. Minum Satu Sendok Madu Murni Madu adalah "obat" alami yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi. Mengonsumsi satu sendok makan madu murni sebelum tidur dapat membantu melapisi dinding tenggorokanmu yang teriritasi. Lapisan ini akan memberikan efek menenangkan ( soothing ) sekaligus mengurangi refleks batuk di tengah malam. Kamu bisa meminumnya secara langsung atau mencampurnya ke dalam secangkir teh chamomile hangat. 3. Pasang Humidifier di Kamar Tidur Udara kamar yang dingin dan kering, terutama jika kamu menggunakan pendingin ruangan ( air conditioner ), akan membuat tenggorokan semakin kering dan perih saat kamu bernapas. Untuk mengatasinya, nyalakan humidifier atau pelembap udara di kamarmu. Menjaga kelembapan udara selama kamu tertidur sangat membantu menjaga saluran udara tetap basah dan mengencerkan lendir yang menyumbat. 4. Tinggikan Posisi Kepala Saat Tidur Jangan tidur dengan posisi tubuh dan kepala yang sejajar rata jika tenggorokanmu sedang bermasalah. Gunakan bantal tambahan untuk menyangga kepala dan lehermu agar posisinya lebih tinggi dari dada. Posisi tidur ini akan mencegah asam lambung naik yang bisa mengiritasi tenggorokan, sekaligus membantu lendir mengalir ke bawah sehingga tidak menumpuk dan memicu rasa gatal yang mengganggu. Pastikan juga kamu menghindari makanan pedas, berminyak, atau manis setidaknya dua jam sebelum waktu tidur agar iritasi tidak semakin parah. Baca Juga:  4 Cara Ampuh Mengatasi Tenggorokan Gatal dan Mencegah Batuk (Mira)