Tiba-tiba 'Baper' dan Lapar Terus? Ini 5 Sinyal Tubuh Menjelang Datang Bulan

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Bagi sebagian besar perempuan, hari-hari menjelang "tamu bulanan" datang bisa menjadi masa yang cukup menantang. Tiba-tiba saja celana terasa lebih sempit, wajah terlihat kusam, atau perasaan menjadi sangat sensitif tanpa alasan yang jelas. Kondisi ini dikenal secara medis sebagai Premenstrual Syndrome (PMS). Gejala ini muncul akibat fluktuasi hormon estrogen dan progesteron yang terjadi secara alami dalam siklus reproduksi. Baca Juga:  Bukan Hamil, 5 Alasan Siklus Menstruasimu Berantakan Meskipun kadang mengganggu aktivitas, mengenali tanda-tandanya bisa membuat Anda lebih tenang dan siap. Berikut adalah 5 perubahan fisik dan emosional yang umum dirasakan perempuan menjelang datang bulan: 1. Perubahan Suasana Hati ( Mood Swings ) Ini adalah tanda paling klasik namun paling sering disalahartikan. Satu menit Anda bisa merasa bahagia, menit berikutnya bisa mendadak sedih atau marah hanya karena hal sepele. Penurunan hormon estrogen dapat memengaruhi produksi serotonin (hormon bahagia) di otak, yang menyebabkan emosi menjadi tidak stabil, mudah cemas, atau bad mood . 2. Nafsu Makan Meningkat Drastis ( Food Cravings ) Pernah merasa tiba-tiba ingin sekali makan cokelat, es krim, atau makanan asin dalam porsi besar? Jangan merasa bersalah dulu. Jelang haid, tubuh memang membutuhkan lebih banyak kalori karena metabolisme sedang bekerja lebih keras. Selain itu, keinginan makan yang manis-manis biasanya adalah cara tubuh untuk menaikkan kembali kadar serotonin yang sedang turun. 3. Munculnya Jerawat Hormonal Bagi yang sangat menjaga penampilan, ini adalah mimpi buruk. Menjelang haid, kulit cenderung memproduksi minyak (sebum) lebih banyak akibat lonjakan hormon androgen. Hal ini memudahkan pori-pori tersumbat dan memicu munculnya jerawat, biasanya di area dagu atau rahang. Jangan panik dan hindari memencetnya, karena jerawat ini akan kempes seiring selesainya siklus haid. 4. Perut Kembung dan Berat Badan "Naik" Banyak perempuan merasa tubuhnya "melar" atau gendutan sebelum haid. Tenang, itu bukan lemak permanen. Tubuh cenderung menahan air dan garam lebih banyak saat kadar progesteron naik, menyebabkan perut terasa kembung ( bloating ). Hindari makanan yang terlalu asin untuk mengurangi efek retensi air ini. 5. Kelelahan Ekstrem dan Gangguan Tidur Meski tidak melakukan aktivitas berat, tubuh rasanya lelah luar biasa dan ingin rebahan seharian. Di sisi lain, beberapa perempuan justru mengalami susah tidur ( insomnia ) beberapa hari sebelum haid. Perubahan suhu tubuh basal yang sedikit meningkat juga bisa membuat tidur menjadi kurang nyenyak. Baca Juga:  Nyeri Datang Bulan? 7 Langkah Pertolongan Pertama yang Bisa Kamu Lakukan! (*Mira)