Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Kesehatan Jantung: Pukul 11.00 Pagi Jadi Pilihan Ideal

Faktakalbar.id, LIFESTYLE - Pisang dikenal sebagai salah satu buah yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Menjaga jantung tetap sehat sebenarnya tidak selalu membutuhkan langkah besar; perubahan kecil, seperti memilih pola makan yang ramah jantung secara konsisten, dapat memberi dampak signifikan. Pisang termasuk buah yang ideal untuk mendukung pola makan sehat karena mengandung serat, protein, karbohidrat, serta berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, tembaga, niasin, folat, riboflavin, potasium, dan magnesium. Baca Juga: Pisang atau Alpukat untuk Sarapan? Mana yang Lebih Baik, Simak Perbedaan Nutrisi dan Kegunaannya Potasium: Kunci Pisang untuk Kesehatan Jantung Kandungan potasium inilah yang membuat pisang sangat bermanfaat bagi jantung. Satu buah pisang segar dapat memenuhi sekitar 10 persen kebutuhan potasium harian. Penelitian pada 2021 menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari 3.000 mg potasium per hari memiliki risiko penyakit kardiovaskular 25 persen lebih rendah. Selain itu, potasium berperan penting dalam menjaga hidrasi tubuh, mendukung fungsi sel dan saraf, serta kesehatan otot dan jantung. Kapan Waktu Terbaik Makan Pisang? Menurut ahli gizi Diane Han, penting untuk mengetahui waktu yang tepat makan pisang agar tidak terlalu memengaruhi penyerapan kalium. "Tubuh kita menyerap kalium secara pasif seperti spons. Setelah kalium terserap cukup atau mencapai tingkat optimal, penyerapannya jadi terbatas," ujar Han. Meskipun demikian, British Heart Foundation merekomendasikan konsumsi pisang sekitar pukul 11.00 sebagai Waktu Terbaik Makan Pisang dan ideal untuk camilan. Baca Juga: 6 Tips Efektif Menyimpan Pisang Agar Awet Tahan Lama, Termasuk Plastic Wrap Batang Mengutip Times of India , makan pisang di waktu ini dapat: Membantu menstabilkan kadar gula darah. Memberikan energi yang lebih merata sepanjang hari. Mencegah lonjakan gula darah. (*Drw)